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在工作中哭鼻子不是壞事，有助于保持精神健康
圖片來(lái)源：GETTY IMAGES在我14年的職業(yè)生涯中，經(jīng)常在工作中哭泣。有一次，在采訪完一位在阿富汗遇害的士兵的母親后，我曾經(jīng)坐在車(chē)?yán)锍槠?。還有一次，我并不認(rèn)同績(jī)效評(píng)估的結(jié)果，事后我在公司的停車(chē)場(chǎng)里大哭了一場(chǎng)。2016年美國(guó)總統(tǒng)大選結(jié)束后的第二天，我在儲(chǔ)藏室里大哭，這讓我始終難以忘懷。但有一次我...
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如何保持心臟健康？
每年2月，我的好朋友和學(xué)員斯塔爾?瓊斯都會(huì)提醒我心臟健康的重要性。自從2010年接受了開(kāi)心手術(shù)，她便一直熱心于心臟健康事業(yè)，也是健康生活承諾計(jì)劃的領(lǐng)導(dǎo)者。她在術(shù)后的心臟康復(fù)計(jì)劃包括“低于最大強(qiáng)度”的鍛煉，每組只有9分鐘，中間休息1分鐘?，F(xiàn)在，她參加的是45分鐘的高強(qiáng)度SoulCycle課程。她給我?guī)?..
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損害精神健康的12個(gè)壞習(xí)慣
緊緊抓住自己的快樂(lè)抑郁往往源自于我們無(wú)法控制的因素，譬如痛失愛(ài)人、失業(yè)或者財(cái)務(wù)困境等。但你可能沒(méi)有意識(shí)到，你每天做的小選擇也可能影響你的情緒。你的社交媒體習(xí)慣、健身習(xí)慣甚至步行的方式，都可能在不知不覺(jué)中，影響你每天的快樂(lè)心情。幸運(yùn)的是，這些行為是可以改變的。下文列出了破壞好心情的12種行為，以及如何...
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損害精神健康的12個(gè)壞習(xí)慣
緊緊抓住自己的快樂(lè)抑郁往往源自于我們無(wú)法控制的因素，譬如痛失愛(ài)人、失業(yè)或者財(cái)務(wù)困境等。但你可能沒(méi)有意識(shí)到，你每天做的小選擇也可能影響你的情緒。你的社交媒體習(xí)慣、健身習(xí)慣甚至步行的方式，都可能在不知不覺(jué)中，影響你每天的快樂(lè)心情。幸運(yùn)的是，這些行為是可以改變的。下文列出了破壞好心情的12種行為，以及如何...
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睡眠不足怎么辦？8種途徑讓你保持精神煥發(fā)
我們都知道在理想狀況下，每晚應(yīng)該有8小時(shí)的睡眠，以保持自己的最佳狀態(tài)。睡眠給我們的健康、幸福和效率帶來(lái)的益處，已經(jīng)得到了充分的證明。但有時(shí)我們就是沒(méi)有條件睡夠8個(gè)小時(shí)。工作壓力大、嬰兒哭鬧，或是其他一些因素的打擾，常常讓我們的睡眠時(shí)間縮減到4至5小時(shí)（甚至更少）。出現(xiàn)這種情況時(shí)，難道我們只能聽(tīng)天由命...
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后疫情時(shí)代必須讓員工保持健康，企業(yè)應(yīng)該設(shè)立首席健康官
圖片來(lái)源：OSCAR WONG—GETTY IMAGES當(dāng)新冠病毒來(lái)襲時(shí)，各大公司都在付出種種努力艱難保護(hù)員工免受這種致命病毒的侵害。新冠疫情徹底改變了他們對(duì)員工健康的看法。新冠疫情最糟糕的日子正在過(guò)去，但它給一些公司留下了永久印記，讓它們認(rèn)識(shí)到精神和身體健康對(duì)員工的重要性。過(guò)去幾年，一些公司設(shè)置了...
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這五個(gè)日常習(xí)慣是保持身心健康的關(guān)鍵
圖片來(lái)源：THOMAS BARWICK—GETTY IMAGES從冷水浴到黎明時(shí)分起床，改善健康狀況這一大趨勢(shì)已經(jīng)引起了大眾的關(guān)注并日益流行。然而，斯坦福大學(xué)醫(yī)學(xué)院（Stanford School of Medicine）的神經(jīng)生物學(xué)和眼科學(xué)教授、播客《The Huberman Lab》的主持人安德...
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隨著年齡增長(zhǎng)，保持健康不能只靠體育鍛煉
健康計(jì)劃還應(yīng)該包括心理和情感健康。圖片來(lái)源：GETTY IMAGES南加州64歲的美容牙醫(yī)比爾·多夫曼博士看上去比實(shí)際年齡年輕很多，這讓他倍感自豪。他將這一特點(diǎn)歸功于良好的基因和每日體育鍛煉。他每周有三天專(zhuān)注于腹肌鍛煉和有氧運(yùn)動(dòng)；其他時(shí)間則進(jìn)行大量輕重量舉重訓(xùn)練。多夫曼表示，在牙科學(xué)校就讀期間，他經(jīng)...
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如何在新聞轟炸中保持心理健康
新聞轟炸是否讓你感到壓抑？專(zhuān)家分享如何在照看好自己的同時(shí)消化所有這些信息。圖片來(lái)源：GETTY IMAGES民主黨選舉變動(dòng)、政治暴力、戰(zhàn)爭(zhēng)、槍擊、最高法院裁決、大選、名人死亡。如果持續(xù)的新聞轟炸讓你感到焦慮、驚訝、情緒低落或不知所措——何況你還得考慮每天的生活，例如工作、照看孩子等——有此感受的并非...
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Facebook內(nèi)部報(bào)告：Instagram損害青少年精神健康
Facebook在今年5月份準(zhǔn)備面向13歲以下孩子推出兒童版Instagram，但其自身的一份研究報(bào)告很可能令這個(gè)計(jì)劃變得渺茫。據(jù)華爾街日?qǐng)?bào)周二報(bào)道，F(xiàn)acebook的研究人員已多次發(fā)現(xiàn)其Instagram照片分享應(yīng)用程序?qū)υS多青少年有害。...
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